本文目录一览：
标准的竖叉是怎样的???
1、竖叉的正确姿势如下： 后腿的膝盖一定要朝下，跪在地板上并向远延伸。 前脚的脚腕处一定要转开，也就是大脚趾不要去贴地板，小脚趾方向去找地板把脚转开。 在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。
2、竖叉：前压：身体站直，把一只脚正前方抬起，搁在横杆子上，横杆子与腰平的高度，或者稍高些都可以。没有横杆的，就搁窗台上。2脚成90度，脚都要直，膝盖不要弯。然后把身体往抬起的脚方向压。
3、竖叉指的就是腿前后分开成一字形，俗称一字马。竖叉是舞蹈很重要的一项基本功，不过如果没有正确练习的话，可能会伤害到身体，严重的话还可以会导致身体残疾，因为大家一定要掌握正确的竖叉练法。
小时候玩的游戏有哪些?
1、跳皮筋 这是女孩子们最爱玩的游戏了，一到课间，就三五成堆，唱着口诀，跳着皮筋，“小皮球，香蕉梨，马莲开花二十一。二五六，二五七，二八二九三十一。
2、抢椅子。抢椅子是小时候常玩的游戏，可以锻炼我们的观察能力、速度和灵活度。将板凳围成一个圈，人也站一个圈。主持人拿一根木棒(或其他能敲响的)开始敲时人就围着板凳同一方向转，并且按敲击的快慢有节奏的转圈。
3、老鹰捉小鸡 这个游戏非常常见，也是很多大人小时候就会玩的游戏，这个游戏能锻炼孩子们的反应能力、移动能力等，还能促进与孩子的交流。
4、藏猫猫。藏猫猫是小时候每个孩子都喜欢的游戏。人数不限，场地不限。两个人可以玩儿，多数人玩儿更有意思。一个人闭上眼睛数二十个数，其他人藏起来，找的人数完数后就开始找了。
5、长辈小时候玩过的游戏有跳皮筋、踩气球、跳房子、玩弹珠、打四角包。跳皮筋 跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至90年代。
6、经典儿时游戏有很多，比如：丢手绢、丢沙包、打弹珠、抽陀螺、老鹰捉小鸡、斗鸡、东南西北、滚铁环、踢毽子、拍纸块、骑马打仗、跳房子、跳大绳、跳皮筋、打弹弓、纸飞机、打水漂等等。
初学者正确的压腿方法
1、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力 向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以 胸部贴膝盖。此步成后，可 进行 下一步练习。 （5）被压腿与支 撑腿挺直，双手扳住脚掌，腹部贴大 腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖 。
2、Tip其他压腿方法：弓步压腿：一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°，支撑腿和腰一定要顶住，不要弯。上体与地面垂直。上半身缓缓向下压，但速度不能用力过猛。仆步压腿：仆步压腿与弓步压腿相似。
3、正压腿：面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
4、后压腿的正确方法图解 后压腿：背对一支撑物，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
